SICHERHEITSTIPP SICHERES VORARLBERG

Sicherheit beim Indoor-sport

In der dunklen und kalten Jahreszeit ist Sport im Innenbereich für viele Menschen eine gute Möglichkeit sich fit zu halten. Das schlechte Wetter gilt in diesem Fall nicht als Ausrede und es gibt zahlreiche Übungen, um das Fitnesspensum zu erhöhen und regelmäßig umzusetzen. 

Damit Verletzungen beim Indoor-Sport möglichst vermieden werden, hat Sicheres Vorarlberg Tipps auf Lager:


Körperliche Belastungen richtig vorbereiten

Aufgewärmte Muskeln sind elastischer, belastbarer und damit weniger verletzungsanfällig. Durch gezielte Übungen zur Muskeldehnung und Mobilisierung der Gelenke wird Zerrungen und Abnützungsschäden des Knorpels entgegengewirkt.

 

Gerätesicherheit

Achte bei Sport an Geräten besonders darauf, dass sie vollständig intakt und regelmäßig gewartet sind. Außerdem ist es wichtig, dass du auf das Gerät eingeschult bist, da sich bei falscher Verwendung von Sportgeräten langfristig Verletzungen einschleichen können.

Wenn du Kinder in den Aufbau von Sportgeräten, Parcours, o.Ä. miteinbeziehst, gib ihnen genaue Anweisungen, wie die Geräte richtig eingesetzt werden und vermeide Stolperfallen (z.B. abgelegte Trinkflaschen oder Kleidungsstücke).

 

Weitere sicherheitsrelevante Aspekte

  • Mach Übungen in dem für dich passenden Ausmaß (abhängig von Alter, körperlicher und psychischen Verfassung, etc.).
  • Starte mit Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht, um die richtige Ausführung zu lernen.
  • Komplexe Übungen, welche mehrere Muskelgruppen trainieren vor einfacheren und muskelspezifischen Übungen.
  • Achte auf eine geeignete Sportausrüstung.
  • Schmuck, Haarspangen und falsches Schuhwerk können zu Verletzungen führen.
  • Hol dir Tipps von qualifizierten Trainerinnen und Trainern.
  • Bei Sport mit Kindern ist es wichtig, sie zu bewusstem Umgang mit Risiko anzuregen und die Bedeutung von Disziplin, Ordnung und Konzentration beim Training aufzuzeigen.

Durch Sport lernen wir uns und unseren Körper besser kennen, in dem wir die eigenen Grenzen finden und unseren Bewegungsradius langsam erweitern. Keinesfalls sollten wir uns durch ein mögliches Unfallrisiko vom Sport abhalten lassen und dabei vergessen, dass dieser Balsam für Körper und Seele sein kann.


Freundliche Grüße
Mario Amann, Dr. B.A.
SICHERES VORARLBERG

 

Datum 30.01.2023

Inhalt 267 Wörter | 1990 Zeichen

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