Sicherheitstipp Sicheres Vorarlberg

Gut vorbereitet auf dem Bike die Berge geniessen

Ob mit oder ohne Strom, Hardtail oder Fully, Enduro oder Downhill Bike – viele verlieben sich jedes Jahr neu in das Mountainbiken. Der Ausdauersport bringt nicht nur jede Menge Spaß mit sich, sondern hat auch einen positiven Effekt auf Herz, Kreislauf und Muskulatur.

Der Mountainbike-Boom hält nach wie vor an und viele bewegungsfreudige Sportler:innen haben sich auch heuer ein neues Rad gegönnt. Damit stiegen aber neben den Verkaufszahlen leider auch die Unfallzahlen stark an. In Österreich erhöhte sich die Zahl der verunfallten Mountainbiker:innen laut Kuratorium für alpine Sicherheit um über 70%. Die Unfallursachen sind vielfältig. Häufig sind aber mangelnde Fahrtechnik, Selbstüberschätzung oder eine unzureichende Tourenplanung Gründe für Notfälle.

Sicheres Vorarlberg hat daher einige wichtige Tipps zusammengestellt, damit du sicher durch die Bike Saison kommst:

1. Wartung UND PFLEGE
Besonders zum Start der Saison solltest du dein Bike ordentlich auf Vordermann bringen. Überprüfe aber auch während dem Sommer immer wieder folgende Komponenten:

  • Optische Kontrolle von Rahmen, Lenker, Steuersatz, Felgen, Speichen
  • Bremsbelag überprüfen ggf. wechseln
  • Reifendruck messen und den Mantel auf Risse kontrollieren
  • Federgabel auf Funktionstüchtigkeit prüfen, kann Druck verlieren
  • Kette regelmäßig reinigen und mit Kettenöl schmieren
  • Reinige dein Bike nach jeder Tour und entferne groben Dreck.

    Bring dein Rad auch regelmäßig in den Fachhandel zu einem Servicetermin. Unser Tipp: Über den Winter haben die Werkstätten kaum Wartezeiten für einen Rad-Check. Somit steht dir an den ersten warmen Tagen im Frühjahr dein fachmäßig geprüftes Rad gleich zur Verfügung.
  1. Tourenplanung

Suche dir Touren deinem Können entsprechend aus und informiere dich über die Distanz, Höhenmeter und die Schwierigkeit. Plane genügend Zeit für Pausen ein und achte darauf, dass du noch genügend Energiereserven für die Rückfahrt hast. Denn 1/3 der Unfälle passieren auf den letzten Metern. Bleibe während der Tour immer auf beschilderten Wegen und nimm Rücksicht auf Wandernde.

  1. Ausrüstung

Immer mit dabei: Helm, Reparaturset, Regen- und Windschutz, Erste-Hilfe-Paket, Handy und ausreichend Essen und Getränke. Zu empfehlen sind außerdem Handschuhe, Brille und eine Karte oder GPS zur Orientierung. Rückenprotektoren bieten einen zusätzlichen Schutz vor Wirbelsäulenverletzungen.

  1. Fahrtechnik

Passe Geschwindigkeit und Fahrstil immer dem Gelände und der Situation an. Such dir am Anfang einfaches Gelände und steigere dann das Niveau langsam – am besten in einem geschützten Raum. Um die richtige Fahrtechnik und wichtige technische Details rund um das Fahrrad zu kennen, bieten sich entsprechende Mountainbike Kurse an.

Kontakt:
Verena Jochum
verena.jochum@sicheresvorarlberg.at
05572 54343 43

 

Freundliche Grüße
Mario Amann, Dr. B.A.
SICHERES VORARLBERG